Introduction Apple ka Iphone 17 pro max 2025 mein smartphone ke bare mein batane ke liye fir se naye feature ke sath duniya ko dikhane ke liye taiyar hai. Apple ke iss naye features ko Shikhar ke roop mein, is flagship device se design, pradarshan aur upayogakarta anubhav mein nae maanak sthaapit karane kee ummeed hai. apne poorvavartiyon ki virasat ko aage badhate hue, iphone 17 pro max mein aise ground breaking pheechars pesh kiye jaane ki ummeed hai jo takaneek ke shaukeenon aur rozamarra ke upyog kartaon dono ko dhyan mein rakhte hain. iPhone 17 Pro Max aitihasik roop se, apple ke sitambar lonch smaarakeey ghatanaen rahee hain, jisme aise device pesh kie gae hain jo aksar udyog ke lie benchmark ban jaate hain. september 2025 mein lonch hone kee sambhavana vaala iphone 17 pro max is parampara ko jaaree rakhte hai, jo iphone 16 seereez mein dekhee gaee pragati ko paar kar sakata hai. Launch Date and Key Features Anticipated Launch Date Expected Release: September 2025 Key S...
12 Morning Habits เคो เคเคชเคी Life เคฌเคฆเคฒ เคธเคเคคी เคนैं! (เคตिเคธ्เคคृเคค เคाเคเคก)
เค्เคฏा เคเคชเคจे เคเคญी เคธोเคा เคนै เคि เคธुเคฌเคน เคी เคถुเคฐुเคเคค เคเคชเคे เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคी เคช्เคฐोเคกเค्เคिเคตिเคी เคเคฐ เคฎूเคก เคो เคैเคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคी เคนै? เคถोเคง เคฌเคคाเคคे เคนैं เคि เคธुเคฌเคน เคे เคชเคนเคฒे 2 เคंเคे เคนเคฎाเคฐे เคฆिเคฎाเค เคी creativity เคเคฐ focus เคो เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เคเคฐเคคे เคนैं। เคเคธเคฒिเค, เคธเคนी เคเคฆเคคें เค เคชเคจाเคเคฐ เคเคช เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคฆिเคจเคญเคฐ เคเคจเคฐ्เคेเคिเค เคฐเคน เคธเคเคคे เคนैं, เคฌเคฒ्เคि เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคฎें เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เคाเคฎ เคเคฐ เคฐिเคถ्เคคों เคฎें เคญी เคธुเคงाเคฐ เคฆेเค เคธเคเคคे เคนैं। เคเคเค, เคเคจ 12 เคเคฆเคคों เคो เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคธเคฎเคเคคे เคนैं:
1. เคธुเคฌเคน เคเคฒ्เคฆी เคเค ें: เคธเคซเคฒเคคा เคी เคชเคนเคฒी เคธीเคข़ी
"Early risers" เคैเคธे Elon Musk, Tim Cook, เคเคฐ Indra Nooyi เคธुเคฌเคน 4-5 เคฌเคे เคเค เคเคฐ เค เคชเคจे เคฆिเคจ เคी เคถुเคฐुเคเคค เคเคฐเคคे เคนैं। เคตिเค्เคाเคจ เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคธुเคฌเคน 5-7 เคฌเคे เคा เคธเคฎเคฏ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे circadian rhythm เคे เค เคจुเคूเคฒ เคนोเคคा เคนै, เคिเคธเคธे cortisol (เคเคจเคฐ्เคी เคนाเคฐ्เคฎोเคจ) เคा เคธ्เคคเคฐ เคฌเคข़เคคा เคนै เคเคฐ เคฆिเคฎाเค เคคेเคी เคธे เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
เคैเคธे เคถुเคฐुเคเคค เคเคฐें?
เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธเคฎเคฏ เคฌเคฆเคฒें: เคฐोเค 15 เคฎिเคจเค เคชเคนเคฒे เคเค เคจे เคा เคฒเค्เคท्เคฏ เคฐเคें।
เคฐाเคค เคी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคธुเคงाเคฐें: เคธोเคจे เคธे 1 เคंเคे เคชเคนเคฒे เคฎोเคฌाเคเคฒ เคฌंเคฆ เคเคฐ เคฆें। เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी (blue light) melatonin (เคจींเคฆ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ) เคो เคเคฎ เคเคฐเคคी เคนै।
เคฎोเคिเคตेเคถเคจ เคोเคก़ें: เคเค เคคे เคนी เคोเค เคช्เคฐेเคฐเคฃाเคฆाเคฏเค เคตिเคाเคฐ เคฏा เคाเคจा เคธुเคจें।
2. เคชाเคจी เคชिเคं: เคกिเคॉเค्เคธ เคा เคธเคฌเคธे เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคा
เคฐाเคคเคญเคฐ เคी เคจींเคฆ เคे เคฌाเคฆ เคถเคฐीเคฐ dehydrated เคนो เคाเคคा เคนै। เคธुเคฌเคน เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคธเค्เคฐिเคฏ เคนोเคคा เคนै, toxins เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคคे เคนैं, เคเคฐ metabolism 24% เคคเค เคฌเคข़เคคा เคนै (เคเคฐ्เคจเคฒ เคเคซ เค्เคฒिเคจिเคเคฒ เคंเคกोเค्เคฐिเคจोเคฒॉเคी)।
เคिเคช्เคธ:
เคुเคจเคुเคจे เคชाเคจी เคฎें เคจींเคฌू เคเคฐ เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคं। เคฏเคน เคฒिเคตเคฐ เคो เคธाเคซ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ immunity เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
เคॉเคซी/เคाเคฏ เคธे 30 เคฎिเคจเค เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคชिเคं, เคคाเคि acidity เคจ เคนो
- 3. เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค เคเคฐ เคฏोเค: เคเคจเคฐ्เคी เคा เคชाเคตเคฐเคนाเคเคธ
เคธुเคฌเคน เคी เคเคธเคฐเคค เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคตเคเคจ เคเคाเคคी เคนै, เคฌเคฒ्เคि endorphins (เคुเคถी เคे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ) เคฐिเคฒीเค เคเคฐเคคी เคนै। Stanford University เคे เคถोเคง เคे เค
เคจुเคธाเคฐ, เคธुเคฌเคน เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค เคฐाเคค เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें 20% เค
เคงिเค เคैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฏोเคाเคธเคจ เคธुเคाเคต:
เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ (12 เคธ्เคेเคช्เคธ): เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคी เคธ्เค्เคฐेเคिंเค।
เคเคชाเคฒเคญाเคคि เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ: เคชेเค เคी เคเคฐ्เคฌी เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ।
เคธुเคฌเคน เคी เคเคธเคฐเคค เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคตเคเคจ เคเคाเคคी เคนै, เคฌเคฒ्เคि endorphins (เคुเคถी เคे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ) เคฐिเคฒीเค เคเคฐเคคी เคนै। Stanford University เคे เคถोเคง เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคธुเคฌเคน เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค เคฐाเคค เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें 20% เค เคงिเค เคैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฏोเคाเคธเคจ เคธुเคाเคต:
เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ (12 เคธ्เคेเคช्เคธ): เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคी เคธ्เค्เคฐेเคिंเค।
เคเคชाเคฒเคญाเคคि เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ: เคชेเค เคी เคเคฐ्เคฌी เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ।
4. เคง्เคฏाเคจ (Meditation): เคฎाเคจเคธिเค เคคाเคเคค เคฌเคข़ाเคं
เคूเคเคฒ เคเคฐ Apple เคैเคธी เคंเคชเคจिเคฏां เค
เคชเคจे employees เคो เคฎेเคกिเคेเคถเคจ เคी เค्เคฐेเคจिंเค เคฆेเคคी เคนैं। เคฐोเค 10 เคฎिเคจเค เคा เคง्เคฏाเคจ anxiety เคो 39% เคคเค เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै (Harvard Health)।
เคถुเคฐुเคเคค เคे เคฒिเค:
5-5-5 เคคเคเคจीเค: 5 เคธेเคंเคก เคธांเคธ เคฒें, 5 เคธेเคंเคก เคฐोเคें, 5 เคธेเคंเคก เคोเคก़ें।
เคเคช्เคธ เคा เคเคชเคฏोเค: Headspace เคฏा Calm เคชเคฐ Guided Sessions เคเคฐें।
เคूเคเคฒ เคเคฐ Apple เคैเคธी เคंเคชเคจिเคฏां เค เคชเคจे employees เคो เคฎेเคกिเคेเคถเคจ เคी เค्เคฐेเคจिंเค เคฆेเคคी เคนैं। เคฐोเค 10 เคฎिเคจเค เคा เคง्เคฏाเคจ anxiety เคो 39% เคคเค เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै (Harvard Health)।
เคถुเคฐुเคเคค เคे เคฒिเค:
5-5-5 เคคเคเคจीเค: 5 เคธेเคंเคก เคธांเคธ เคฒें, 5 เคธेเคंเคก เคฐोเคें, 5 เคธेเคंเคก เคोเคก़ें।
เคเคช्เคธ เคा เคเคชเคฏोเค: Headspace เคฏा Calm เคชเคฐ Guided Sessions เคเคฐें।
5. เคिเคคाเคฌ เคชเคข़ें: เค्เคाเคจ เคा เคจिเคตेเคถ
Warren Buffett เคฐोเค 5 เคंเคे เคชเคข़เคคे เคนैं। เคธुเคฌเคน เคชเคข़เคจे เคธे เคฆिเคฎाเค เคจเค information เคो เคฌेเคนเคคเคฐ absorb เคเคฐเคคा เคนै। Non-fiction เคिเคคाเคฌें เคैเคธे Atomic Habits เคฏा The Power of Now เคเคชเคी เคธोเค เคฌเคฆเคฒ เคธเคเคคी เคนैं।
เคुเคจเคจे เคे เคिเคช्เคธ:
เค
เคเคฐ เคธเคฎเคฏ เคเคฎ เคนै, เคคो เคเค เคชेเค เคฏा quotes เคชเคข़ें।
Kindle เคฏा Audible เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
Warren Buffett เคฐोเค 5 เคंเคे เคชเคข़เคคे เคนैं। เคธुเคฌเคน เคชเคข़เคจे เคธे เคฆिเคฎाเค เคจเค information เคो เคฌेเคนเคคเคฐ absorb เคเคฐเคคा เคนै। Non-fiction เคिเคคाเคฌें เคैเคธे Atomic Habits เคฏा The Power of Now เคเคชเคी เคธोเค เคฌเคฆเคฒ เคธเคเคคी เคนैं।
เคुเคจเคจे เคे เคिเคช्เคธ:
เค เคเคฐ เคธเคฎเคฏ เคเคฎ เคนै, เคคो เคเค เคชेเค เคฏा quotes เคชเคข़ें।
Kindle เคฏा Audible เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
6. เคฆिเคจ เคी เคฏोเคเคจा: เคช्เคฐोเคกเค्เคिเคตिเคी เคा เคฐाเค
เค
เคฎेเคฐिเคเคจ Psychological Association เคे เค
เคจुเคธाเคฐ, เคฒिเคिเคค เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค 76% เค
เคงिเค เคฒเค्เคท्เคฏ เคชूเคฐे เคเคฐเคคे เคนैं।
เคช्เคฒाเคจिंเค เคूเคฒ्เคธ:
Eisenhower Matrix: เคเคฐूเคฐी vs. เคैเคฐ-เคเคฐूเคฐी เคाเคฎों เคो เคช्เคฐाเคฅเคฎिเคเคคा เคฆें।
Time Blocking: เคนเคฐ เคाเคฎ เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคซिเค्เคธ เคเคฐें।
เค เคฎेเคฐिเคเคจ Psychological Association เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคฒिเคिเคค เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค 76% เค เคงिเค เคฒเค्เคท्เคฏ เคชूเคฐे เคเคฐเคคे เคนैं।
เคช्เคฒाเคจिंเค เคूเคฒ्เคธ:
Eisenhower Matrix: เคเคฐूเคฐी vs. เคैเคฐ-เคเคฐूเคฐी เคाเคฎों เคो เคช्เคฐाเคฅเคฎिเคเคคा เคฆें।
Time Blocking: เคนเคฐ เคाเคฎ เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคซिเค्เคธ เคเคฐें।
7. เคเคญाเคฐ เคต्เคฏเค्เคค เคเคฐें: เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเคเคคा เคी เคเคฆเคค
เคฐोเค 3 เคीเคों เคे เคฒिเค เคเคญाเคฐ เคเคคाเคจे เคธे เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคคเคจाเคต 28% เคเคฎ เคนोเคคा เคนै (University of California)।
เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคे:
Gratitude Journal เคฒिเคें।
เคชเคฐिเคตाเคฐ เคो เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ เคเคนें।
เคฐोเค 3 เคीเคों เคे เคฒिเค เคเคญाเคฐ เคเคคाเคจे เคธे เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคคเคจाเคต 28% เคเคฎ เคนोเคคा เคนै (University of California)।
เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคे:
Gratitude Journal เคฒिเคें।
เคชเคฐिเคตाเคฐ เคो เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ เคเคนें।
8. เคชौเคท्เคिเค เคจाเคถ्เคคा: เคฆिเคจ เคी เคฎเคเคฌूเคค เคถुเคฐुเคเคค
เคธुเคฌเคน เคा เคจाเคถ्เคคा เคฆिเคจ เคा เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญोเคเคจ เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै। เคเคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคธुเคฌเคน 7-9 เคฌเคे เคคเค เคชिเคค्เคค เคฆोเคท เคธเค्เคฐिเคฏ เคนोเคคा เคนै, เคो เคชाเคเคจ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธे เคฎें เคช्เคฐोเคीเคจ, เคซाเคเคฌเคฐ เคเคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเค เคตाเคฒा เคจाเคถ्เคคा เคเคชเคो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคเคจเคฐ्เคेเคिเค เคฐเคเคคा เคนै।
เคธुเคाเคต:
เคชाเคฐंเคชเคฐिเค เคญाเคฐเคคीเคฏ เคตिเคเคฒ्เคช: เคชोเคนा, เคเคชเคฎा, เคฏा เคฆเคฒिเคฏा เคैเคธे เคต्เคฏंเคเคจों เคฎें เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏां เคฎिเคฒाเคं।
เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ: เคिเคฏा เคธीเคก्เคธ, เค เคฒเคธी, เคฏा เคเค्เคธ เคो เคฆเคนी เคฏा เคธ्เคฎूเคฆी เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
เคเคตोเคเคก: เคฌिเคจा เคจाเคถ्เคคा เคिเค เคเคญी เคญी เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค เคฏा เคाเคฎ เคถुเคฐू เคจ เคเคฐें। เคเคธเคธे metabolism เคงीเคฎा เคนो เคธเคเคคा เคนै।
9. เค ंเคกे เคชाเคจी เคธे เคฎुंเคน เคงोเคं: เคคाเคเคी เคा เคฐाเค
เคธुเคฌเคน เคเค เคคे เคนी เค ंเคกे เคชाเคจी เคธे เคेเคนเคฐा เคงोเคจा เคเคชเคो เคคुเคฐंเคค เคซ्เคฐेเคถ เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै। เคฏเคน เคเคฆเคค เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคฌเคข़ाเคคी เคนै เคเคฐ เคँเคों เคी เคธूเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคคी เคนै। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคฏเคน เคค्เคตเคा เคे pores เคो เคाเคเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคैเคธे เคเคฐें?
เคेเคนเคฐे เคชเคฐ 5-7 เคฌाเคฐ เค ंเคกे เคชाเคจी เคे เคींเคे เคฎाเคฐें।
เคीเคฒे เคॉเคตเคฒ เคो 1 เคฎिเคจเค เคคเค เคँเคों เคชเคฐ เคฐเคें (เคกाเคฐ्เค เคธเคฐ्เคเคฒ्เคธ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค)।
10. เคฌเฅे เคฒเค्เคท्เคฏों เคो เคฐिเคตिเค़เคจ เคเคฐें: เคฆृเคท्เคि เคธ्เคชเคท्เค เคเคฐें
เคाเคชाเคจी เคॉเคจ्เคธेเคช्เค "เคเคिเคो เคเคी" (เคเค เคฎौเคा, เคเค เคฎुเคฒाเคाเคค) เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคนเคฐ เคฆिเคจ เคो เค เคชเคจे เคฌเคก़े เคฒเค्เคท्เคฏों เคธे เคोเคก़ें। เคธुเคฌเคน 5 เคฎिเคจเค เค เคชเคจे เคธाเคฒाเคจा เคोเคฒ्เคธ เคो เคชเคข़ें เคฏा เคตिเค़ुเค เคฒाเคเค़ เคเคฐें। เคเคธเคธे เคเคชเคा เคซोเคเคธ เคฌเคจा เคฐเคนेเคा।
เคเคฆाเคนเคฐเคฃ:
เค เคเคฐ เคเคชเคा เคฒเค्เคท्เคฏ เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจा เคนै, เคคो เคฆเคฐ्เคชเคฃ เคे เคธाเคฎเคจे เคเคก़े เคนोเคเคฐ เคเคนें, "เคเค เคฎैं 30 เคฎिเคจเค เคตॉเค เคเคฐूเคฐ เคเคฐूँเคा।"
Vision Board เคฌเคจाเคँ เคเคฐ เคเคธे เค เคชเคจे เคเคฎเคฐे เคฎें เคฒเคाเคँ।
11. เคธ्เค्เคฐीเคจ เคाเคเคฎ เคธीเคฎिเคค เคเคฐें: เคฎाเคจเคธिเค เคถांเคคि
เคธुเคฌเคน เคเค เคคे เคนी เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคฏा เคเคฎेเคฒ เคेเค เคเคฐเคจे เคธे เคฆिเคฎाเค เคฎें เค เคจाเคตเคถ्เคฏเค เคธूเคเคจाเคँ เคญเคฐ เคाเคคी เคนैं। เคเคธเคे เคฌเคाเคฏ, เคชเคนเคฒे 1 เคंเคे เคुเคฆ เคो เคกिเคिเคเคฒ เคกिเคॉเค्เคธ เคฆें।
เคिเคช्เคธ:
Phone เคो "Do Not Disturb" เคฎोเคก เคชเคฐ เคฐเคें।
เค เคเคฐ เคเคฐूเคฐी เคนो, เคคो เคेเคตเคฒ Positive News เคชเคข़ें (เคैเคธे เคธเค्เคธेเคธ เคธ्เคोเคฐीเค़)।
12. เคช्เคฐเคृเคคि เคธे เคुเคก़ें: เค्เคฐाเคंเคกिंเค เคคเคเคจीเค
เคธुเคฌเคน เคी เคงूเคช เคเคฐ เคคाเคी เคนเคตा เคฎें 10 เคฎिเคจเค เคฌिเคคाเคจा Vitamin D เคे เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฎूเคก เคो เคญी เคฌूเคธ्เค เคเคฐเคคा เคนै। เคชेเคก़ों เคे เคชाเคธ เคฌैเค ें เคฏा เคจंเคे เคชैเคฐ เคाเคธ เคชเคฐ เคเคฒें (Earthing)। เคฏเคน เคคเคเคจीเค เคถเคฐीเคฐ เคे เคเคฒेเค्เค्เคฐॉเคจ्เคธ เคो เคฌैเคฒेंเคธ เคเคฐเคे เคธ्เค्เคฐेเคธ เคเคฎ เคเคฐเคคी เคนै।
เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें:
เคเคฐ्เคฎिเคฏों เคฎें เคธुเคฌเคน 7 เคฌเคे เคธे เคชเคนเคฒे เคงूเคช เคฒें।
เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें 8-9 เคฌเคे เคคเค เคा เคธเคฎเคฏ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै।
FAQs: เคเคชเคे เคธเคตाเคฒ, เคนเคฎाเคฐे เคเคตाเคฌ
Q1. เค
เคเคฐ เคฎैं เคฐाเคค เคो เคเคฒ्เคฆी เคจเคนीं เคธो เคชाเคคा, เคคो เคธुเคฌเคน เคเคฒ्เคฆी เคैเคธे เคเค ूँ?
A: เคธोเคจे เคा เคธเคฎเคฏ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे 15 เคฎिเคจเค เคชเคนเคฒे เคเคฐें। เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเคฐ्เคฎ เคฆूเคง เคฏा เคैเคฎोเคฎाเคเคฒ เคी เคชिเคं।
Q2. เค्เคฏा เคธुเคฌเคน เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค เคे เคฒिเค 10 เคฎिเคจเค เคญी เคाเคซी เคนैं?
A: เคนां! HIIT (High-Intensity Interval Training) เคैเคธे 10 เคฎिเคจเค เคे เคตเคฐ्เคเคเคเค เคญी effective เคนोเคคे เคนैं।
Q3. เคฎेเคกिเคेเคถเคจ เคฎें เคฎเคจ เคจเคนीं เคฒเคเคคा, เค्เคฏा เคเคฐूँ?
A: เคถुเคฐुเคเคค เคฎें 2-3 เคฎिเคจเค เคธे เคถुเคฐू เคเคฐें। เคฎ्เคฏूเคिเค เคฏा เคฎंเคค्เคฐों (เคैเคธे "เฅ") เคा เคธเคนाเคฐा เคฒें।
Q4. เคชाเคจी เคชीเคจे เคे เคฌाเคฆ เคฎुเคे เคญूเค เคจเคนीं เคฒเคเคคी, เคจाเคถ्เคคा เคोเคก़ เคฆूँ?
A: เคจเคนीं! เคนเคฒ्เคा เคจाเคถ्เคคा (เคैเคธे เคเค्เคธ, เคซเคฒ) เคเคฐूเคฐ เคฒें। เคฏเคน metabolism เคो boost เคเคฐเคคा เคนै।
Q5. เค्เคฏा เคธुเคฌเคน เคเค เคเคฐ เคाเคฏ เคชीเคจा เคเคฒเคค เคนै?
A: เคाเคฒी เคชेเค เคाเคฏ เคชीเคจे เคธे acidity เคนो เคธเคเคคी เคนै। เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคชिเคं, เคเคฐ 20 เคฎिเคจเค เคฌाเคฆ เคนी เคाเคฏ เคฒें।
Q6. เคจाเคถ्เคคे เคฎें เคซเคฒ เคเคฌ เคाเคँ?
A: เคซเคฒों เคो เคธुเคฌเคน เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฏा เคจाเคถ्เคคे เคे 30 เคฎिเคจเค เคฌाเคฆ เคाเคं। เคเคจ्เคนें เคฆूเคง เคฏा เคฆเคนी เคे เคธाเคฅ เคฎिเคฒाเคจे เคธे เคฌเคें।
Q7. เค
เคเคฐ เคฎैं เคฐाเคค เคो เคฆेเคฐ เคธे เคธोเคคा เคนूँ, เคคो เค्เคฏा เคธुเคฌเคน เคฏोเค เคเคฐเคจा เคाเคนिเค?
A: เคนाँ, เคฒेเคिเคจ เคนเคฒ्เคे เคเคธเคจ เคैเคธे เคฌाเคฒाเคธเคจ (Child’s Pose) เคฏा เคถเคตाเคธเคจ (Corpse Pose) เคเคฐें। เคญเคฐเคชूเคฐ เคจींเคฆ เคฒेเคจा เคญी เคเคฐूเคฐी เคนै।
เคจिเคท्เคเคฐ्เคท: เคोเคे เคเคฆเคฎ, เคฌเคก़े เคฌเคฆเคฒाเคต
เคฏे 7 เคเคฆเคคें เคเคชเคो เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคเค เคช्เคฐोเคกเค्เคिเคต เคฆिเคจ เคฆेเคीं, เคฌเคฒ्เคि เคीเคตเคจ เคฎें เคธंเคคुเคฒเคจ เคเคฐ เคुเคถी เคญी เคฒाเคंเคी। เคถुเคฐुเคเคค เคเค เคฏा เคฆो เคเคฆเคคों เคธे เคเคฐें, เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคเคจ्เคนें เค เคชเคจी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจाเคं। เคฏाเคฆ เคฐเคें, Consistency เคนी Success เคी เคुंเคी เคนै!
เคฏे เคเคฆเคคें เคเคชเคो เคคเคญी เคซाเคฏเคฆा เคฆेंเคी เคเคฌ เคเคช เคเคจ्เคนें เคฌिเคจा เคฆเคฌाเคต เคे เคเคจंเคฆ เคฒेเคเคฐ เค เคชเคจाเคंเคे। เค เคเคฐ เคिเคธी เคฆिเคจ เคฐूเคीเคจ เคूเค เคाเค, เคคो เคुเคฆ เคो เคฆोเคท เคจ เคฆें। เคฌเคธ เค เคเคฒे เคฆिเคจ เคซिเคฐ เคोเคถिเคถ เคเคฐें। เคฏाเคฆ เคฐเคें, เคीเคตเคจ เคเค เคฎैเคฐाเคฅเคจ เคนै, เคธ्เคช्เคฐिंเค เคจเคนीं! ๐
Bonus เคिเคช: เคนเคฐ เคฐเคตिเคตाเคฐ เคो เค เคชเคจी เคช्เคฐเคเคคि เคा เคฎूเคฒ्เคฏांเคเคจ เคเคฐें เคเคฐ เคुเคฆ เคो เคชुเคฐเคธ्เคृเคค เคเคฐें (เคैเคธे, เคเค เคเคช เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคी เคฏा เคซेเคตเคฐेเค เคाเคจा เคธुเคจเคเคฐ)।
เคเค เคธे เคนी เคถुเคฐू เคเคฐें เคเคฐ เคเคฎेंเค เคฎें เคฌเคคाเคं – เคเคชเคी เคชเคธंเคฆीเคฆा Morning Habit เคौเคจ-เคธी เคนै? ๐
Comments
Post a Comment